6 dicas para evitar lesões durante o treino

Já se machucou durante a prática de exercícios físicos?

Sabemos que isso é muito comum e por isso trouxemos 6 dicas para evitar esse acontecimento chato:

1- Sempre aqueça e alongue antes de começar, o risco de lesão aumenta bastante se você parte direto parado treino sem preparar os músculos e articulações;

2- Faça um treino adequado para você, os exercícios precisam ser adotados as suas necessidades para que você alcance seus objetivos de condicionamento físico e qualidade de vida.

3 - Realize os exercícios corretamente, se é um iniciante, conte sempre com a ajuda de um bom profissional.

4- Não exagere na intensidade dos exercícios, o seu treino e a potência usada em seus exércitos precisam se encaixar perfeitamente nas suas capacidades.

5- Tenha cuidado ao manusear os equipamentos, é preciso pensar muito bem em cada movimento e, caso necessário, pedir ajuda a alguém.

6- Não se distraia na esteira ou na bicicleta, a distração é uma inimiga do bom exercício, já q aumenta a chance de você se lesionar.

Pronto, agora você já pode treinar em segurança.

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